春季是儿童长高的最佳时间吗?

　　孩子健康成长是每位家长的心愿，有个强健的体魄是每位家长都希望从孩子身上看到的，都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟怎样才能长高，有一句话是这样说的“蹦蹦跳跳的孩子长得高”，专家表示，这句话是有一定道理的，因为决定身高的重要部位位于膝关节以及踝关节，经常锻炼到这些关节的纵向运动都有利于孩子身高的生长，那么为何说春季是孩子长高的最佳时节呢？

　　孩子要长高，抓住春天好时机

　　世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，春季是孩子一年中长高的黄金时期。儿童在春季长得最快，在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。正值春季，人体的新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是正处于生长发育时期的孩子长高的黄金条件。

　　选择合适的体育运动。调查研究显示，孩子经常参加体育锻炼，比不爱运动的同龄孩子平均身高高出4~8厘米，甚至更多。毫无疑问，运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼丶肌肉丶关节和韧带发育。儿童天性爱运动，父母不要自于长高的目的，强迫他们去运动。应该是培养他们的运动兴趣，而对于4~6岁的孩子们来说，儿童体适能是很好选择。

　　技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础。儿童体适能就是孩子身体适应环境的能力，这是一切运动的基础。比如：扔球接球，感统比较好的小孩子就可以接住，不是很好的小孩子就很困难。听觉、视觉、大脑反应发出指令身体做出动作，感统较为差的小孩专注力也比较差。

　　孩子从出生到个体发育成熟会跨越胎儿、婴儿、幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、儿童后期、青春期前期、青春期中期、青春期后期至成年期发育成熟，由一个变量个体成为一个恒量的个体。在此期间，孩子的身体素质也会有一个敏感期发育阶段特征，什么样的年龄练什么样的身体素质，节约时间，强调效果，这叫事半功倍！

　　春季儿童长高除了运动外，还要注意一下几点：

　　1、抓住阳光

　　生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

　　2、抓好睡眠

　　睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。

　　3、抓住营养

　　营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料营养物质有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。